5 Bahan Alami Ini Efektif Mengatasi Tidur Mendengkur

Mendengkur adalah masalah yang sangat umum dan sering dianggap sebagai penyakit. Diperkirakan sekitar 45% orang dewasa normal mendengkur sesekali, dan 25% pendengkur kebiasaan. Masalah ini lebih sering terjadi pada pria dan individu yang kelebihan berat badan.

Mendengkur mungkin tidak menjadi masalah serius, kecuali itu mengganggu tidur pasangan. Tapi, mendengkur keras kronis adalah masalah kesehatan potensial yang perlu ditangani pada waktu yang tepat.

Ada beberapa penyebab yang menyebabkan mendengkur, seperti kelebihan berat badan, penuaan normal dan jika amandel dan lidah lebih besar. Mendengkur dapat diobati dan dikendalikan dengan menggunakan alat terapi dan beberapa pengobatan rumahan sederhana.

1. Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah agen anti-inflamasi yang kuat, yang bisa mengurangi pembengkakan di saluran pernapasan untuk memberikan saluran udara yang lebih baik. Minyak zaitun dapat mengurangi getaran di tenggorokan dan membantu menghentikan dengkuran. Minum dua teguk minyak zaitun sebelum tidur setiap hari. Atau, campurkan ½ sdt masing-masing minyak zaitun dan madu dan konsumsilah setiap hari.

2. Kunyit

Kunyit sebagai agen antiseptik dan antibiotik yang kuat dapat mengobati peradangan dan membantu mengurangi mendengkur yang parah. Kunyit tidak hanya akan membiarkan bernapas dengan bebas tetapi juga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pada segelas susu hangat, tambahkan 2 sdt bubuk kunyit. Minumlah ini setiap hari 30 menit sebelum tidur.

3. Bawang putih
Bawang putih efektif melawan penumpukan lendir di saluran hidung. Ini juga sangat efektif untuk sistem pernapasan. Kunyah 1 atau 2 siung bawang putih lalu minum segelas air.

4. Madu

Madu memiliki sifat penyembuhan yang lembut dan intens, menjadikannya bahan yang populer untuk meredakan mendengkur. Ini membantu melumasi tenggorokan dan mengurangi getaran mendengkur. Minum 1 sdm madu dalam segelas air hangat dan minum ramuan ini sebelum tidur.

5. Teh jahe

Jahe mengandung sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang menenangkan tenggorokan dan melumasi saluran pernapasan. Jahe juga membuka rongga hidung dan mengurangi pembengkakan.

Tambahkan jahe yang dihancurkan dalam air mendidih. Biarkan selama beberapa waktu, lalu saring. Tambahkan sedikit madu ke dalam teh jahe dan konsumsilah.